Desafio dos dois meses: dias 3 a 6

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Oi pessoal!

Hoje foi dia de pesagem e…

Perdi mais meio quiloooo!!! Ao todo são 2,5 quilos a menos em 1 mês! Nada mal!

Tinha imposto uma meta essa semana e faltaram míseros 100 gramas para chegar nela!!! Mas não fiquei triste, porque tinha comido muitas coisinhas gostosas na semana.

E por que não engordei? Um dos grandes segredos da Reeducação Alimentar, além de comer de forma consciente e em pequenas quantidades, é respeitar os horários estabelecidos e se alimentar de 3 em 3 horas SEM FALTA, pois isso ativa o metabolismo e evita ataques de fome.

Faço os seguintes horários:

Café da manhã: 8:00
Lanche da manhã: 10:00
Almoço: 12:00
Lanche da tarde: 15:00
Jantar: 19:00
Lanche da noite: 22:00

  • O café da manhã é uma refeição importante e jamais deve ser pulado. Antigamente eu não comia nada no café da manhã e no almoço estava desesperada de fome!
  • Muitas vezes, no lanche da manhã, nem estou com muita fome mas me “obrigo” a comer uma bolacha, um pãozinho…
  • Almoço cedo mesmo, sei que para alguns parece exagero, mas esse horário regula bem o restante do dia.
  • O lanche da tarde é bem crítico pra mim, pois é um horário que sinto MUITA fome, principalmente após as 16 horas. Por isso sempre como bem nesse horário, senão desconto tudo no jantar.
  • Meu jantar é sempre bem cedo, isso ajuda a fazer uma melhor digestão, pois costumo treinar na academia à noite.
  • O lanche de noite é bem importante também, normalmente faço depois que volto do treino. Embora digam que não se deve comer após as 21:00, no spa, por exemplo, sempre existia o lanchinho da noite, o que evita eventuais ataques noturnos à geladeira.

Sei que para algumas pessoas, é complicado seguir esses horários por conta do trabalho, ou da correria do dia-a-dia, mas tentar investir em lanchinhos práticos, que podem ser transportados com facilidade, é sempre uma boa. Tenha em mãos bolachinhas, biscoitos salgados, frutas que possam ficar sem refrigeração… isso ajuda muito a manter o foco e não cair em tentações.

Temos menos de um mês mas o desafio não pode parar!!! Faltam 7,5kg!!!

 

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