É HOJE! Às 21hs na Globonews, documentário Vida Corrida!

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http://g1.globo.com/globo-news/jornal-globo-news/videos/v/documentario-vida-corrida-estreia-no-dia-30-de-abril/4969389/

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Participei dessa incrível iniciativa da Globonews de mostrar histórias de viciados em corrida e foi uma das experiências mais bacanas da minha vida!

Assistam!!!

 

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Exercícios Educativos para corrida – qual a importância?

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Oi pessoal!

Uma das dúvidas mais recorrentes entre meus amigos (e novos amigos que fiz através do blog), é sobre o método de treinos e alimentação para as corridas. Eu fiz toda uma preparação para começar a correr pra valer, falei com mais detalhes nesse post sobre Corrida para iniciantes.

Depois de um tempo, meu instrutor da academia sugeriu que eu fizesse um treino educativo para melhorar minha passada e desempenho. Segundo ele, minha passada é muito curtinha e minha coordenação pode ser melhorada, para “render melhor” nas corridas, melhorar meu tempo e minimizar o desgaste físico.

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Olha eu correndo aí!

Mas, na teoria, o que são os exercícios educativos para corrida?

“A melhor maneira para se adquirir uma melhor técnica do gesto da corrida é recrutar toda a musculatura específica e praticar exaustivamente os exercícios educativos.

Os efeitos positivos dos exercícios educativos são:

 

  • Memória muscular: com o estímulo específico e repetido, a musculatura fica condicionada a realizar os movimentos como a passada, a aceleração e até respiração de maneira correta, o que evita lesões de caráter ortopédicas nos corredores;
  • Ajuste do posicionamento corporal: condicionamento da postura correta para a corrida de diversas formas como utilização dos braços, alinhamento do tronco, elevação ideal dos joelhos e inclinação do corpo;
  • Técnica de corrida: manutenção da amplitude da passada para economia de energia na partida ou sprint final, controle da freqüência da passada, elevação dos braços, diminuição do peso do tronco, controle da respiração e posição dos pés no contato com o solo.”

FONTE: http://www.webrun.com.br/h/noticias/confira-a-importancia-dos-exercicios-educativos-na-corrida/12138

Ok Marília não pode parar, já entendi, mas como são esses exercícios na prática? Bem, é meio difícil explicar pela forma escrita ou por imagens estáticas, por isso eu indico vocês a assistirem esse vídeo (é curtinho, tem 5 minutinhos):

Esse vídeo é um pouco antigo, de 2010, mas muitos dos exercícios que ele indica são exatamente os que faço no meu treino, então pode ser interessante para quem quiser experimentar. Vejam que são exercícios simples, dá pra fazer em casa!

Eu fico em média uns 20 minutos nos meus e suo horrores. Notei uma certa diferença, principalmente na Meia Maratona que corri semanas atrás. Comecei o educativo uns dois meses antes e senti a diferença! Parece que o movimento fica mais fluido, cansa menos, é muito bom!!! E tive pouquíssimas dores no pós prova.

Sempre recomendo a orientação de um profissional para quem quer correr, mas creio que, se feitos com cuidado e seguindo as recomendações do vídeo da forma correta, quem não pode/quer/consegue pagar uma academia ou assessoria, também pode fazer!

Correr é isso: paciência, treino, determinação, disciplina e perserverança. Com os exercícios e alimentação adequada, todos podemos correr! Eu consegui, você também pode! Não pode parar!!!!

 

Pequena agenda de corridas São Paulo – Abril, Maio e Junho

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Oi pessoal!

Vocês pediram, eu fiz de novo: pequena agenda de corridas de maio e junho de 2016!!! Inscrevam-se! É uma forma muito legal de estímulo para começar a correr, ou continuar motivado a treinar!!!

MAIO

01/05 – Levanta e corre – Diadema – percursos de 5km para corrida e caminhada e 10km para corrida, na Avenida Dr. Ulysses Guimarães. Inscrições abertas aqui, inscrição a precinho amigável, R$55.

07/05  – Run the night – percurso de 10km ou 5km, nos arredores da USP. Inscrições abertas aqui, kit mais econômico saindo a R$109.

07/05 – Night Run Twist – percurso de 7km, no Memorial da América Latina. Inscrições encerradas até o momento, mas é bom ficar de olho porque ás vezes abrem novamente, aqui. E as inscrições esgotaram muito provavelmente por conta da inscrição super em conta, por R$27. Essa eu vou participar, eba!

08/05 – 16ª corrida e caminhada GRAAC – caminhada de 3km e corrida de 10k, nas imediações do Parque do Ibirapuera, em prol das crianças do GRAAC e pela cura do câncer infantil. Inscrições abertas aqui, kit mais econômico a R$130. Vou na caminhada de 3km acompanhar minha mãe, que ajuda sempre o GRAAC. Participar de uma corrida por uma causa nobre é muito bom!

12/05 – Circuito de corridas Eu Atleta – corrida noturna de 5km ou 10km, em Barueri, Alphavillle. Inscrições aqui, a R$90.

15/05 – Bravus Race etapa Fire – Corrida de obstáculos, em Barueri. Corrida de superação e desafios! Inscrições aqui, a R$199.

22/05 – Girls on the route – Meia maratona de revezamento feminina, nas imediações do parque do Ibirapuera. Prova de 21km com opções de percurso solo (21km), revezamento entre duplas (10,5km) ou entre quartetos (5,25km), quem curte correr com as amigas, é uma excelente opção! Inscrições aqui, a R$89 por pessoa. Vou de 21km, categoria solo!!!

JUNHO

04/06 – Live music run, Etapa Pop – Corrida noturna, de 5km no Memorial da America Latina, em São Paulo. Inscrições abertas aqui, a R$80. Conta com shows pós prova.

05/06 – Corrida Circus -Caminhada ou corrida de  5km no Parque Ecológico do Tietê. Inscrições aqui a R$95.

05/06 – Série Delta, etapa Argentina – Corrida de 5km ou 10km nas imediações do Parque da Independência. Inscrições a R$109, aqui.

 12/06 – Corrida e caminhada contra o câncer de mama – corrida e caminhada de 5km nas imediações do Parque do Ibirapuera. Inscrições abertas aqui.

12/06 – Corrida dos sexos – Corrida de 7km nas imediações do Jockey Club. Disputa entre homens e mulheres, mulheres largam antes e os homens precisam alcançá-las! Inscrições aqui, a R$99!

19/06 – Bravus Race etapa Arena – Corrida de obstáculos no Pacaembu, 3km de muitos desafios! Inscrições aqui, a R$169.

26/06 – Desafio Eco Race – Caminhada de 5,3km ou corrida de 5,3km, 9km ou 18km. No Parque ecológico do Tietê. Inscrições a R$58, aqui.

Feriado prolongado em SP, na quinta fui ao Parque do Povo fazer um treino educativo com alguns amigos. Infelizmente meu celular pifou de vez e as fotos ficaram nele, foi muuuuito legal, 1:30hs de muito suor (e risadas, rsrs)! Post sobre treinos educativos de corrida, essa semana! Fiquem ligados, vale MUITO a pena para quem está iniciando as aventuras no mundo das corridas!

Ontem fui conhecer o Parque Villa Lobos, que nunca tinha ido, aqui em SP. Foi muuuito legal e vou fazer o post da série Amamos Caminhar sobre ele ainda essa semana também, vocês vão gostar! Eu fui andar de patins e apesar do sol escaldante, curti demais!!!

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Estou usando o o Short Saia Geométrico (ref 0018, R$45), da minha loja virtual de artigos de Moda Fitness feminina Lovelibe (www.lovelibe.com)!!! Lindo e super confortável, andei numa boa com ele!!! A loja também tem facebook: www.facebook.com/lovelibestore, e instagram: @lovelibestore! Toda semana tem novidades, e tudo a um preço super justo, para que todas possam se exercitar com alegria e liberdade!

Ah, e estou firme e forte no Desafio dos 12kg a menos em 3 meses! Pela foto notei que dei uma afinadinha, quero ver na pesagem do primeiro mês! Espero ter perdido muuuuito até lá!

Amanhã é segunda pós feriado, dia perfeiro para pensar em mudar sua vida! Que tal ser mais saudável e cuidar de você! Depois que você começar a ter esse estilo de vida (não dieta!), você vai ser como eu e NÃO VAI MAIS QUERER PARAR! Vem comigo!

 

Menos 12 quilos em 3 meses – O desafio em dupla

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Oi pessoal!

Já falei várias vezes por aqui que sou movida a desafios.

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Em julho de 2014, meu desafio era perder muuuito peso, e em poucos meses, perdi. Em seguida, correr 5km em uma corrida de rua, consegui. Depois, 10km, 15km, Corrida de revezamento, corrida de obstáculos, São Silvestre, Meia maratona, tudo isso me motiva e me fez criar um estilo de vida onde não consigo mais viver sem um objetivo maior. A competição às vezes é apenas comigo mesma, e sou muito boa em me desafiar. As distâncias de corridas, normalmente são com amigos, e isso também me motiva pois tendo alguém pra dar apoio parece que fica mais legal.

Na perda de peso sempre fiz as coisas “sozinha”. Minha família me apoia e me ajuda muito, mas meu método é bem particular e gosto de coisas diferentes, comidas malucas… o que faz minhas metas serem bem individuais, no meu tempo… isso é bom e ruim, porque às vezes relaxo um pouco por não ter uma certa “pressão”.

Pois bem, esse final de semana, inicialmente meio que de brincadeira, eu e meu namorado nos propusemos um desafio: perder uma determinada quantidade de peso em 3 meses. Nos pesamos, medimos gordura, músculo, osso, medidas e fizemos uma projeçãozinha do quanto queríamos perder. Eu, pra ficar legal meixmooo, quero perder 12 quilos em 3 meses. Serão 4 quilos por mês, 1 quilo por semana, perfeitamente possível se eu me esforçar bastante. Meu namorado é magro e não precisa perder tanto peso, ele quer enxugar 8kg e ganhar definição muscular.

Nos comprometemos a melhorar a alimentação, cortar doces, fazer refeições balanceadas e muitos exercícios. Vamos nos pesar 1 vez por mês para acompanharmos os resultados e nos motivar.

Não somos muito de comer besteiras (graças a deus! rsrs), somos mais caseiros e gostamos de saladas, grelhados e afins. Isso desde o início do nosso relacionamento, quando eu contei como era minha vida e rotina, ele pediu algumas dicas e eu fiz algumas mudanças na alimentação dele que ele segue até hoje (disciplinado, não?).

Só que agora estipulamos metas e não podemos parar! Hoje eu já comecei meus “menos 12 quilos em 3 meses”. Comi certinho, anotei tudo no app Dieta e Saúde, que recomendo e falei sobre ele neste post e fiquei bem abaixo dos pontos permitidos no dia, uhu!!!

Que tal você também convidar alguém que você gosta e propor um desafio saudável? Sem recompensas materiais, a maior recompensa será o bem estar de vocês! Estipulem metas, se pesem, tirem medidas, estipulem prazos e tracem um plano juntos!!! Ah, e façam com leveza e diversão, porque senão perde a graça! É muito estimulante, eu pelo menos estou muuuuuito motivada em fazer esse desafio junto com alguém que gosto!!!

Bom, já focadíssima no desafio, hoje almocei um omelete de atum light feito no forno que ficou beeem gostoso! Tirei foto mas meu celular está com problemas e tive que restaurá-lo, acabei perdendo a foto, mas segue a receita, é bem fácil:

  • 2 ovos
  • 1/2 lata de atum light
  • 1 fatia de queijo mussarela picadinha
  • 1/2 xícara (chá) de leite desnatado
  • 1 pitadinha de tempero pronto
  • 1/2 colher (café) de fermento em pó

Bater tudo com um garfo e colocar num recipiente próprio para forno, untado com um tico de manteiga ou margarina light (senão ele gruda mesmo). Deixei por uns 10 minutos no forno até dourar e ficou uma delícia! Fica um saborzinho diferente do omelete habitual! Se quiser pode colocar salsinha e cebolinha, eu só não coloquei porque não tinha aqui em casa.

Depois de quase 2 meses, esse final de semana tive um domingo normal, hahah! Não tive corridas, nem caminhadas, nem exercícios e descansei bastante. No sábado fui andar de patins no Ibirapuera novamente e estou curtindo muito meu novo exercício.

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LA LE LI LÓ LU PATINADORA (lembram dessa boneca? denunciei minha idade, né gente…)

Andei por mais de uma hora e meia, suei horrores!!! E levei um pequeno tombo, até agora totalizam 3, hahaha! Estou treinando na Marquise do Ibirapuera, que tem um solo mais deslizante, rsrs. Isso está me ajudando a pegar mais confiança, ao mesmo tempo que faço exercício. E cansa, minha gente!!! Ah, a legging e a sainha que estou usando são da minha lojinha virtual Lovelibe, se gostou clica aqui, ou visite a página da loja no facebook, tem um monte de coisa legal e no precinho!!!

Bom, espero que vocês acompanhem meu desafio e vou postar minha evolução! Postarei tudinho aqui pra vocês acompanharem!!! Não pode parar!!!!!!!!!!!!!!

Variações de um doce meio #FAIL

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Oi pessoal! Estava fazendo meus “”””doces”””” da dieta hoje, fiz uma gelatina diet de morango e pensei… como ficaria se eu fizesse um sabor de gelatina, deixasse endurecer e jogasse um pudim por cima e deixasse endurecer de novo?

Bom, sou curiosa e estava querendo uma variaçãozinha, porque chega uma hora da dieta, migas, que você simplesmente não aguenta mais comer tanta gelatina e tanto pudim diet, você já experimentou todos os sabores e o gosto do adoçante nem incomoda mais, aquilo já faz parte do seu paladar: você sente o doce, o salgado, o azedo, o amargo e o adoçante, sabe? Hahaha!

Pois bem, fiz a gelatina, endureceu e depois preparei o pudim diet da Dr. Oetker sabor baunilha, mas talvez devesse ter feito o contrário (primeiro o pudim, que é mais firme, depois a gelatina) porque na hora que joguei o pudim quente na gelatina, misturou tudo e fez uma belíssima obra de arte abstrata:

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Mas não me dei por vencida e coloquei na geladeira de novo. Voltei da academia e resolvi experimentar. Não é que ficou muuuuito gostoso? O azedinho da gelatina de morango harmonizou bem com o doce sabor adoçante do pudim de baunilha!!! #mariliamasterchef

Vou fazer novamente simmm, e penso em várias combinações:

  • gelatina diet de uva com pudim diet de chocolate
  • gelatina diet de maracujá com pudim diet de chocolate
  • gelatina diet de abacaxi com pudim diet de côco
  • gelatina diet de cereja com pudim diet de baunilha
  • gelatina diet de limão com pudim diet de caramelo

Experimentem, é bem gostoso e fica uma sobremesa mais “elaborada”, apesar do sabor de adoçante (estou cismada com esse sabor, gente). Façam e depois me contem se gostaram!

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Olhem eu toda tchutchuca na Meia de domingo, 1 ano e meio de corridas pra aprender a sair gatchenha nas fotos, e não a cara da derrota

Falando em tchutchuca, deixa eu mostrar esse Short Saia lindo de morrer da minha lojinha Lovelibe? Deixa?

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Esse é o Short Saia Étnico (ref 0021), no início, eu torcia o nariz pra Short Saia, eu achava muito esquisito treinar de saia, coisa absurda, coisa loca, mas depois entendi que tapa com charme o shortinho agarradinho e fica bem feminino, e hoje em dia tenho vários, inclusive vários iguais aos que vendo na loja porque sou dessas que compra pra vender e compra pra si mesma porque amaaaa!!!

Antes eu tinha vergonha de usar peças que mostrassem o corpo, porque não me sentia segura em não ter chegado a minha meta de peso, de não estar com o corpo 100%… mas um dia me dei conta que isso não era necessário! Poxa, eu adoro estampas, adoro tecidos diferentes, porque não usá-los sem medo pra me exercitar, sem ligar pro que os outros dizem? E passei a ousar, usando o que me fazia feliz e o que me deixava fresquinha, porque o calor que sinto nos treinos e o tanto que suo, ninguém tem idéia, kkkk! Hoje me sinto muito bem e feliz e por isso criei a Lovelibe, para que vocês também possam se sentir desta forma 🙂

Hoje teve treino, teve dietinha e vai continuar assim até chegar a meta de peso… e depois também! A mudança, quando é de verdade, é pra vida toda!!! Quem vem comigo? Não pode parar! Jamais!

Meia Maratona Internacional de São Paulo

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Oi pessoal!

Uau, como é emocionante falar sobre a Meia Maratona… tanto a dizer, mas acho que o primordial é: EU CONSEGUI ACABAR A PROVA, RSRS. Vejam minha foto feliz com minha medalha, depois conto o drama:

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Meu dia de meia maratonista começou muuuito cedo, às 04:30 da manhã. Queria tomar banho e fazer meu café com calma, para depois ir até a USP, onde seria a largada. Fiz um café preto e dois pães de queijo de frigideira com recheio de queijo. E por que escolhi o pão de queijo de frigideira e não a tapioca ou a crepioca?

O pão de queijo de frigideira leva, além da tapioca e do ovo, requeijão light, que confere mais energia ainda à coisa toda. Então, foram 2 ovos, 6 colheres de goma de tapioca e 2 colheres de requeijão light, e o recheio 2 fatias de queijo prato. Estava muito bom.

Levei ainda uma banana (pensando na prevenções de eventuais câimbras), que comi no caminho para a USP. Faltando uns 30 minutos pra prova, fiz como no dia da São Silvestre: diluí 1 sachê de gel de carboidrato em 500ml de água e tomei. Comprei esse gel na Ultrafitness, a caixa sai por R$19,90 e vem com 10 unidades (comprei pensando nos treinos longões e outras provas que farei). Avulso por aí sai uns R$3,50, então é economia, rsrs. #blogueiraeconomica

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Chegando na Arena, muuuita gente como sempre… sofremos na fila para os poucos banheiros químicos disponíveis. Uma prova de 21km para alguém com o pace como o meu, vai durar no mínimo duas horas, então o banheiro é fundamental antes e durante o percurso, rsrs.

Larguei. O tênis novo super ok, excelente compra, minha Fitness Belt (pochete para prática de exercícios que faço e vendo na minha loja virtual) bem firme, viseirinha da Nike tapando o sol forte que fazia, protetor solar da Pink Cheeks que minha amiga comprou, super recomendo porque não escorre, canelitos fazendo muuuuito efeito, valeu a pena gastar 40 reais neles, gelzinho de carbo no km 10, percurso nos arredores da USP, avenidas bem arborizadas, bem plano, pontos de hidratação à vontade, um ponto com Gatorade e banana (muito importante para provas longas) até que CHEGOU O KM 17. AÍ O BICHO, MEUS AMIGOS, PEGOU E FEIO. AÍ VIREI MEIA MARATONISTA DE VERDADE.

Faltava muito pouco. Faltava meia horinha, no máximo. Só que comecei a ficar com vontade de ir ao banheiro (muita água, minha gente)… comecei a diminuir o ritmo e chegamos na avenida Politécnica. Pouca sombra, um retão interminável (com volta), pedi pra minha amiga seguir na frente, no ritmo dela… eu ia ter que diminuir senão ia quebrar. E cadê hidratação, cadê gatorade, cadê banana? Nada, nenhum copinho de água durante 4 quilômetros, num sol de 30 graus. Parecia, como um colega de comunidade de corrida disse, que tinha uma lupa nas nossas costas. E banheiro?????????????? Nos primeiros km, tinha um banheiro a cada 3km mais ou menos, depois do 15, nenhum!!! Como assim, minha gente?  Toda aquela ostentação de hidratação nos primeiros km tinha que ir pra algum lugar além do suor, né? Kkkkkkk!

Demorei uma eternidade num trote sofrido até o km 20… a partir daí consegui visualizar a chegada e me animei: estava acabando e ia conseguir. E nos últimos 100 metros, dei uma caprichada no sprint final e concluí: estava feito, eu era uma meia maratonista.

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Saca só esse rabo de cavalo cheio de nó #fazparte

Talvez, se não fosse pela ausência de banheiro e hidratação, ou até se eu estivesse mais magra e consequentemente, mais ágil, não teria sido a prova mais difícil da minha vida. Cheguei destruída nos 16km da corrida 10 Milhas, em Abril passado. Cansei horrores e o fôlego e os joelhos sofreram muito nos 15km da Venus, em Setembro. E a subida da Brigadeiro Luis Antônio nos 15km da São Silvestre, em Dezembro, me fizeram tomar uma garrafa de sidra inteirinha e ficar quase 1 hora com os pés na água com gelo pra suportar a dor nos pés, rsrs. Mas, pelos fatores mencionados anteriormente, eu digo que a Meia Maratona foi sim, a prova mais difícil nesse 1 ano e meio de corridas de rua.

Tirando isso, a chegada e o pós prova foram ótimos. Parei no meu tempo, peguei água, as frutas e o isotônico (finalmente)!!! E fui pra casa de metrô mesmo, sem grandes problemas. Minha querida amiga Ana, me deu um incrível creme que seu marido Edison faz, que foi MILAGROSO.

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Creme salvador de pernas

Já no carro, indo para o metrô, besuntei coxas e joelhos com ele. Depois do banho, em casa, besuntei pernas, coxas e lombar… consegui sair pra almoçar no shopping e ainda saí depois novamente!!! De noite, mais uma rodada de creme nas perna tudo, um advil pra dar uma forcinha e dormi. Acordei apavorada porque tinha que trabalhar no dia seguinte, dia super cheio, mas me surpreendi ao acordar apenas com um leve incômodo no tronco… nas pernas, NADA!!! E claro, uma unha do pé totalmente destruída mas isso faz parte e já tô acostumada.

Quem quiser o creme, ele é um fitoterápico a base de unha de gato, erva baleeira, barbatimao e arnica, ervas com grande poder antiinflamatório e analgésico!!! Entre em contato comigo por e-mail (marilia.lib@hotmail.com), que eu passo o contato da Ana, gente, quando a dica é boa vocês sabem que eu passo mesmo! E o cheirinho é bem gostoso, não suporto cheiro de gelol, então esse é perfeito pra mim, hehe!

Kkkk, mas é sério, já acordei em dia pós prova sem conseguir levantar da cama direito, mancando, perna toda estourada… se não tivesse que respeitar o descanso, eu poderia até treinar hoje! Isso, além do creme da Ana, lógico, foi graças a muitos meses de preparação, dieta (meio que nas coxa, mas fiz), muuuuitas corridas, muuuuito alongamento, muuuuuito exercício educativo (farei post em breve sobre isso, é bem interessante), muita musculação… enfim, DISCIPLINA, FOCO, DETERMINAÇÃO.

Falando na minha amiga Ana, ela foi correr com a gente usando o Short Saia Tribal (ref 0017) da Lovelibe, minha minha lojinha virtual e a Fitness Belt (ref  0030), olha que linda que ela ficou:

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A Lovelibe também tem Instagram (@lovelibestore) e Facebook (www.facebook.com/lovelibestore), se você for de São Paulo, capital, eu faço entregas em mãos com descontaaaaaaço!!! Me chama no e-mail marilia.lib@hotmail.com, no Insta ou no Face, que eu tiro todas suas dúvidas. Tenho certeza que você vai curtir as peças, são lindas e confortáveis. Prova disso é que a Ana mandou benzaço num trecho de corrida super longo, e saiu assim, toda diva!!!

No sábado, na minha manhã zen pré-prova, eu também usei Lovelibe, olhem só:

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Estou usando a maravilhosa legging Debby (ref 0029), super confortável e linda! E olha que eu sou coxudona e sempre tive problemas em usar leggings estampadas, essa eu tô apaixonada e não quero mais tirar! Temos ela em tamanhos P, M e G, e ela estiiiiiiica, viu? Fiz até a posição do guerreiro na foto do meio, olha elaaaa!

www.lovelibe.com, fiz a loja no intuito de trazer uma moda fitness divertida, alegre, descomplicada e linda! Para todos os tamanhos, gostos e exercícios. Não importa se você faz caminhada, se faz leg press com mais de 200kg, se é adepta do pilates ou das lutas. O que importa é você se sentir bonita e feliz! E a preços reais, acessíveis!

Bom, o post ficou GIGAAAA mas tinha tanto a dizer!!! Estou radiante de felicidade, agora tenho OUTRA MEIA MARATONA EM MAIOOOOOOO, a Girls on Route (amanhã post com agenda de corridas de Abril e Maio, hein)!!!

E o que eu quero??????
Perder pesooooooo até lá!
E como farei issooooooo???????????????
Colocando metas!!!!!!!!!!!!!! E dessa vez estou mais feroz. Acabei a meia maratona no domingo, ok, mas agora quero NÃO SOFRER na prova!!! Quero fazer os 21km como fiz os primeiros 17km dessa: bem, com força, fôlego, linda e loura.

Por isso eu digo: NÃO PODE PARAR! Quem vem comigo nesse novo desafio? É possível, eu era uma pessoa obesa, que pesava mais de 100 quilos e dei um basta nisso. Hoje digo com orgulho que perdi muuuuito peso e que sou corredora amadora. TODOS PODEM CONSEGUIR! É só querer!

Amamos caminhar: Parque do Povo, São Paulo

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Oi pessoal!

Semana passada fui a um parque aqui em São Paulo que considero bem interessante para quem curte caminhar, o Parque do Povo. Ele fica no Itaim Bibi, bem próximo da Avenida dos Bandeirantes e outras vias bem conhecidas. Esse parque é relativamente novo, foi inaugurado em 2008 e hoje em dia é bem movimentado, atraindo praticantes de atividades físicas, famílias, grupos de amigos…

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O parque é bem diferente dos que estou acostumada a frequentar. Ele tem duas pistas centrais, uma apenas para bicicletas e uma para caminhadas e corridas. A pista de caminhadas e corridas é bem confortável, apesar de estreita quando comparada a do Parque Ibirapuera, por exemplo, e tem 1km aproximadamente. Pouco, pra quem corre distâncias longas, mas o parque em si é bem interessante e bonito, então distrai durante o percurso, permitindo várias “voltas” sem entediar.

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É bem servido de iluminação, bancos, bebedouros, instalações para alongamentos, opções para a criançada, quadras, parece muito bom para levar toda a família! A única coisa que faz falta são árvores com boas sombrinhas pra quem tá sofrendo com o sol. Algumas áreas têm, mas não são muitas.

Isso, porém, não tira a beleza do lugar. Tem muitas áreas verdes e belos jardins, isso em meio ao caos urbano forma um paradoxo bem interessante.

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Falando em parques, hoje fui ao Parque Ibirapuera mas não levei os patins porque amanhã vou correr 21km na meia maratona e achei prudente não abusar da sorte (alô, tombos!). Andei bastante por lá e aproveitei para meditar um pouco, agradecer a tantas coisas boas da vida como o sol e a natureza. Esse contato com meu interior e conectá-lo com o mundo ao redor de uma forma mais profunda é fundamental e já falei sobre ele neste post sobre meditação e neste post sobre yoga.

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Tenho algumas técnicas de meditação que uso para a corrida, como: visualizar em meu campo mental a chegada da corrida, meu corpo sadio, sem dores, perfeito… E as técnicas de respiração não são apenas importantes, mas fundamentais para que eu mantenha o fôlego. Desde que aprendi a controlar isso, não tenho graaaandes problemas com o fôlego. Não perco o ar nem nada, meu maior problema é o desgaste físico mesmo.

Sentar, me concentrar e focar na respiração, nem que seja por 5 minutinhos, são preciosos pequenos momentos que tiro pra mim mesma. Um exemplo que não tem muuuito a ver, mas mostra o quanto é maravilhoso meditar, é que tinha problemas para adormecer rapidamente. Não chegava a ser uma insônia, durmo muito bem, mas levava mais tempo que gostaria pra tirar um simples cochilo, por exemplo. Depois que fiz o curso de meditação ano passado, faço aproximadamente 30 segundos de meditação com o ritmo que gosto e adormeço quase imediatamente, é MÁGICO!

E nesse momento de introspecção, meus olhos encheram de lágrimas de gratidão, por ter a oportunidade de correr mais uma corrida. Me sinto privilegiada por ter esses momentos na vida. Ontem fiz uma montagem e coloquei na capa do meu facebook, e foi uma delícia procurar cada foto e reviver cada momento.

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E pensar que essas são apenas algumas! Cada uma com sua história, seu momento de vida, sua emoção…

Amanhã tem 21km, estou tão ansiosa! Vamos sair da USP, um lugar que gosto bastante. Me sinto preparada e minha mente comanda meu corpo, então eu digo pra ele: NÃO PODE PARAR! Depois conto tudo aqui!!!