Desafio Não Pode Parar 96 dias! Dia 1

Padrão

Bommmm dia! Vamos direto ao que interessa? 


Hoje é o dia 1 do nosso desafio e vou dar as instruções pra quem quiser participar:

  • Mande um e-mail para desafionpp96@gmail.com, ou comente aqui no post, ou comente no instagram, ou comente no post do Facebook, ou mande inbox,  dizendo que quer participar e o mais importante: MANDE O ENDEREÇO DO SEU E-MAIL 😊
  • E por que isso? Porque alguns itens de controle de pesagens e medidas serão feitos através de planilhas e isso eu prefiro enviar individualmente por email. Além disso, preserva a individualidade de vocês e organiza melhor o desafio.

E hoje (ou amanhã em jejum, sem problemas) você deve:

  • Se pesar
  • Tirar as medidas indicadas na planilha

E vou dar 96 mini tarefas diárias até o dia 31/12, que levaremos até o final!

Hoje, a tarefa é:

ANOTAR TUDO O QUE VOCÊ COME

Pode ser num bloquinho, num app de celular (eu indico o Dieta e Saúde), mas tem que fazer,  isso é muito importante pra analisar sua alimentação. 

Por exemplo, hoje, até agora eu:

  • Tomei 1 copo de água 
  • Tomei uma xícara de café com adoçante
  • Comi um pacotinho de Belvita de Avelã e Cacau

… e continuarei anotando 👍🏻

Além disso, vamos contunuar o que aplicamos nos preparatórios:

  • Verificar a saúde, sempre. Ficar atento aos sinais
  • Fazer pelo menos 30 minutos de qualquer exercício
  • Fazer 6 refeições diárias em horários definidos 

Amanhã teremos mais instruções. Vou orientar vocês com calma e um pouquinho por dia, temos 96 dias pra aplicar e fixar esses novos hábitos. Não adianta bombarear vocês de uma vez com muita informação. Aos poucos mudaremos nossos hábitos 😌.

E vai ser assim nosso desafio! Mande seu email, vamos fazer isso juntos! Hoje é segunda feira e é um dia perfeito pra começar a adotar novos hábitos! E emagrecer! Vamos começar e não vamos parar! 

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14 comentários sobre “Desafio Não Pode Parar 96 dias! Dia 1

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