Desafio não Pode Parar 96 dias #npp96 – Alimentos sabotadores de dieta

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Dia 26/10 completamos um mês de Desafio não pode parar 96 dias #npp96!!! Muitas participantes já perderam peso e medidas, e algumas talvez não tenham perdido muito, mas adquiriram consciência corporal e mudaram hábitos nocivos, o que é uma vitória e tanto!

Eu perdi 600 gramas, 2cm de busto e 2cm de quadril, tudo isso em apenas 1 mês!!! Pra mim, que enfrento um platô depois de mais de 2 anos de vida saudável, é uma grande alegria.
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Hoje é segunda e amanhã iniciamos o mês de Novembro, temos 2 meses de desafio ainda!!! Pra quem ainda não conseguiu iniciar, ou iniciou e desanimou, vamos começar de novo?
Dá pra perder 0,5kg por semana, multiplicando isso por 4 semanas por mês até 31/12, dá pra perder 4kg até o fim do ano, não é uma boa idéia passar a virada do ano 4kg mais sequinha? E com hábitos mais saudáveis?
Hoje quero falar sobre pequenos sabotadores de dieta, e a tarefa desse mês é eliminar esses bandidinhos da nossa vida!!! Algumas tarefas pra essa semana:
1. Eliminar de vez o açúcar da sua vida – uma colherzinha (sobremesa) de açúcar que você coloca no seu cafézinho, tem 63 calorias!!!! Isso é quase a caloria de uma fruta como a maçã!!! E nutricionalmente falando, quase NENHUM benefício, totalmente desnecessário.
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2. Eliminar bebidas alcoolicas – o álcool vem da cana de açúcar, ou seja, traz uma enorme quantidade de calorias ao organismo, além de inchar e ser nocivo. Eu adoro uma cervejinha, mas reduzi o consumo para apenas uma ou duas vezes por mês, em ocasiões especiais. Uma taça de vinho tem calorias equivalentes a um pão francês com miolo!!!
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3. Por falar em pão, que tal eliminar ou reduzir ao máximo? Ele é um carboidrato complexo, que é absorvido rapidamente pelo organismo, te deixando com fome mais rapidamente, além de não oferecer quase nenhum benefício à saúde. Reduzi a quantidade, no meu caso, para no máximo 2 vezes por semana. Sem miolo. Troque por pão integral ou tapioca.
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4. Esqueça os famosos SALGADOS. Está na rua e bateu uma fome? Elimine as coxinhas, empadinhas, risoles, pães de queijo. Opte por uma fruta, uma barra de cereal, uma bolacha integral. Pra vocês terem uma idéia, um croissant de frango com catupiry tem 300 calorias, 1 coxinha média tem 200 calorias, 3 mini pães de queijo tem 105 calorias. Para um lanche saudável, a quantidade de calorias recomendada é no máximo 100!!! Uma fruta tem, em média, 70 calorias, uma barrinha de cereal também. É só comparar.
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5. Avalie o uso dos queijos – queijo é uma delícia, eu particularmente adoro! Mas não esqueçam que uma fatia de queijo mussarela tem 60 calorias!!! Quando optar por rechear lanches ou tapiocas, use apenas UMA fatia!!! Eu não tinha idéia de como queijo era calórico, depois que reduzi senti a diferença. O queijo ralado também pode e deve ser regulado: eu não uso. Cada colher de sopa tem aproximadamente 50 calorias!!! Sei que é uma delícia, mas é realmente necessário?
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Bom, por enquanto é isso! Vamos colocar essas pequenas mudanças em ação? Comer conscientemente ajuda a levar uma mudança pro resto da vida!
Vamos juntas e não vamos parar!!!

#npp96 a todo vapor!!!

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Oi pessoal!!! Semana agitada no Desafio não pode parar 96 dias!!! Formamos um grupo forte e estamos trocando muitas informações, dicas, fotos! Olhem só algumas das refeições que as meninas postam:

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A gente come direitinho, mas a gente também toma choppinho, vai em festas, curte… tudo com moderação e sempre voltando ao foco quando necessário! Estou adorando essa interação e já estamos planejando um encontrinho!!! Aguardem mais novidades!!!

Bom, estamos no 28º dia do desafio e eu resolvi fazer uma lista de atitudes positivas em relação a nosso corpo nesse primeiro “terço” de desafio, pra refletirmos e aplicarmos todos os dias.

  • Aprenda a dizer não – diga NÃO a atitudes negativas, tóxicas, que colocam você em processo de auto-sabotagem (comer por impulsividade, se desvalorizar, pensar negativamente)
  • Aprenda a arrumar tempo pra você – o dia-a-dia é corrido, todos temos histórias e estilos de vida diferentes, mas tente arrumar, nem que sejam 30 minutos diários, pra se exercitar, meditar, arrumar o cabelo, hidratar a pele. A mudança interna, o amor próprio são mais importantes que alguns quilinhos na balança. Você merece.
  • Aprenda a impor limites – se alguém te critica, faz piadinhas, comentários maldosos, se imponha e diga que isso te magoa. Uma coisa é alguém te dar um toque, de forma educada e carinhosa, sobre sua saúde. Outra totalmente diferente é fazer disso motivo de piada. Ninguém tem o direito de te deixar pra baixo, informe que não gosta e depois sinta a alma lavada e só absorva o que vier de bom após essa atitude. Isso é um bálsamo pra alma, acreditem.
  • Aprenda com seus erros – se você listar tudo, exatamente tudo o que fez hoje, vai encontrar alguns erros. Você se perdoa por algumas coisas simples como quebrar um copo (euuu hoje, rsrs), e tenta se corrigir, prestar mais atenção. Porque não se perdoar por ter engordado, por ter jacado, e aprender com isso? Seja gentil consigo mesma.
  • Aprenda a sonhar – quando comecei a emagrecer, nem tinha idéia do que vinha pela frente. Primeiramente, sonhei em emagrecer QUALQUER COISA no spa que fiquei por 15 dias, rsrs. Segundamente, perder 10kg, depois, correr 1km, depois 5km, depois 10km, depois chegar aos 20kg perdidos… de sonho em sonho, a gente chega lá. Pense em uma grande meta e “fatie-a” em pequenas “metinhas”. E faça de tudo pra alcançar, você consegue. Foi assim que me tornei Meia-Maratonista, algo difícil pra uma ex-obesa, não?
  • Aprenda a fazer algo de bom por si mesmo todos os dias – fazer dieta não é fácil, se fosse todo mundo era magrinho e saudável. Infelizmente, significa sair da zona de conforto, então, todos os dias, tente fazer algo que vai fazer você se sentir melhor. Veja sua série preferida, compre um par de brincos, passe um batom diferente, use aquela roupa que guarda pra ocasiões especiais… faça um agradinho pra si mesma todo dia. O meu hoje foi uma crepioca com doce de leite.
  • Aprenda a se elogiar – nem tudo na vida é peso e forma física. Nós temos outras qualidades que podem (e devem) ser valorizadas TO-DOS OS DI-AS. Faça três elogios AGORA pra si mesma, ok? 1… 2… 3… já! EU (MARILIA) SOU DIVERTIDA, TRABALHADORA E LEAL ÀS PESSOAS QUE AMO. E você? Quais as 3 qualidades que você admira em você?
  • Aprenda a elogiar sua beleza – simmmm, isso também, vamos fazer 3 elogios pra algo que não tenha a ver com forma física, peso, etc. 1… 2… 3… já! EU (MARÍLIA) TENHO OLHOS BONITOS, CABELO BONITO E SORRISO BONITO. Eba! E você? Tenho certeza que tem muuuita coisa aí pra ser elogiada, coloca pra fora!!!
  • Aprenda a afirmar confiantemente – agora que você se elogiou bastante, tá confiante e arrasando, repita comigo: EU VOU ALCANÇAR MEUS OBJETIVOS!!!

Pronto, é isso! Vamos tentar fazer isso todos os dias, e aliar isso a uma rotina saudável e exercícios? Tudo é possível quando o pensamento está alinhado com coisas positivas!!! Não podemos parar!

 

 

w21k Asics – Minha quarta Meia Maratona

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E ai pessoal? Mais uma pequena pausa nos posts do #npp96, que vai muito bem, obrigada: Muita perda de peso, medidas, e o mais importante, muita mulher querendo QUALIDADE DE VIDA, se livrar de hábitos ruins, de dores no corpo, de problemas de saúde, e, por que não, melhorar a auto imagem, se gostar mais!!! Tá sendo um verdadeiro grupo de auto ajuda, conversamos o dia todo, é uma delícia!!!

Olhem aqui alguns dos rostinhos que temos lá:

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Lindas e FOCADAS, fico besta de ver essa mulherada!!! Parabéns pra todas, não apenas as da fotinha, mas todas envolvidas, tá demais!!!

Bom, agora vou falar sobre a minha quarta Meia Maratona.

A primeira, em Abril deste ano, foi a Meia Maratona Internacional de São Paulo, que foi uma prova DIFICÍLIMA, quebrei no km 17, fiz o final todo quase morrendo, trote quase parando… depois teve a Girls on the Route em Maio, que foi uma Meia com percurso “repetido”, foram 4 voltas de 5km e foi um pouco melhor, bem menos sofrida que a anterior. Depois a SP City Half Marathon, da Asics também, em Junho, que foi muuuuuito melhor planejada por mim, emagreci, fiz vários treinos focados, e com isso, tive um desempenho bem bom, tempo infinitamente melhor.

Essa Meia que fiz domingo, a W21k Asics, teve um gostinho especial pois será a última Meia de 2016 pra mim. Depois, prova longa só a São Silvestre, que tem 15k. Em 2017, pretendo fazer umas 4 Meias também, sem exagerar porque exagero gera lesão e eu não quero isso pra mim. Tem gente que faz 1 Meia por mês, que emenda semanas de Meia… não consigo nem quero, a Meia é um desgaste físico imenso, vou falar sobre isso no fim do post, inclusive. Acho que completei bem o cronograma de Meias que me comprometi esse ano, aproveitamento 100%.

Bom, me preparei pra W21k desde o final da Meia da Asics, com o Desafio dos 3 meses em dupla com o Ale e depois com o #npp96 e as meninas. Esses desafios me ajudam a ter disciplina e focar bastante!!! Pode parecer bobagem, mas me comprometer por “escrito” tem um peso maior, sei lá.

Pois bem, fiz MUITO fortalecimento, de verdade. Aumentei beeem a carga da musculação e diminui as repetições por indicação do meu instrutor, e mesmo sabendo que tinha o risco de não emagrecer tão rápido quanto antes, ou nem emagrecer, queria ficar mais “forte”, aguentar os 21k com “CLASSE”. Isso pra mim é um amadurecimento, deixar a balança um pouquiiiiinho de lado e pensar mais no corpo como um todo. Tenho minhas bads com a balança, mas nada como antes. Melhorei muito. Bom, intercalei os treinos de peso com dias de corrida+educativos, que viraram até piada na academia, porque alguns exercícios parecem dancinhas, rsrs. Acho divertido, mas me ajudaram MUITOOOOOOO.

No dia anterior, fui ao Parque do Ibirapuera, e pratiquei um pouco de Meditação e Yoga ao ar livre. Fiz isso pra me preparar. Adoro a natureza, árvores, silêncio… estendi meu mat na frente de uma árvore e visualizei meu desempenho, alegria, fiz muita respiração profunda, algumas posturas de alongamento, exercícios de respiração… um verdadeiro trabalho MENTAL, porque a partir dos 10km, pelo menos pra mim, é o psicológico que limita também.

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Almocei macarrão, e adivinhem: jantei macarrão também!!! Já falei sobre isso aqui também, o macarrão é a comida preferida dos Maratonistas como refeição pré provas!!! Vamos as informações mais técnicas:

“O macarrão é feito de trigo, um cereal, portanto, é uma fonte de carboidrato, nutriente que serve principalmente para dar energia ao corpo, além de preservar a massa muscular nos esportistas, facilitar o metabolismo das gorduras e garantir o bom funcionamento do sistema nervoso.

Absorção mais lenta 

A diferença entre o momento em que o macarrão é ingerido e o momento em que ele é absorvido deve-se ao chamado índice glicêmico (IG), que é a velocidade com que um alimento que contém carboidrato leva para ser absorvido e para que ele eleve a taxa de açúcar no sangue. Por ter amido, a massa eleva a glicemia gradualmente, o que é bom para quem se exercita, afinal, isso é o que garante que não faltará energia durante a atividade física ou a corrida.

Os carboidratos complexos presentes no macarrão são a melhor porção de energia para um atleta, e quem treina regularmente deve priorizá-lo na alimentação do dia a dia, pois garantirá que sempre haja estoques de glicogênio no corpo, que permitirão que ele mantenha o ritmo em treinos mais longos.”

FONTE: http://www.sportlife.com.br/nutricao/os-beneficios-do-macarrao-para-corredores/

Dormi bem, mas o horário de verão virou bem na madrugada, ou seja, menos uma horinha preciosa de sono. Acordei, fiz o café da manhã dos campeões (crepioca e café), tomei minha Maltodextrina no caminho (devendo post sobre isso, né!) e saí.

Fui na de Metrôzão mesmo, porque era pertinho da estação Butantã, na USP e queria fazer uma caminhadinha pra “aquecer”. Sim, observei os corredores “top top top” da Meia da Asics e percebi que eles estavam aquecendo BEM o corpo antes da prova, trotando, fazendo educativos… aproveitei a distância de 2km pra acostumar as coxona com o hard work que viria pela frente.

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Foto horrível né, hahaha

Cheguei, infra da Asics sempre impecável, Guarda Volumes (sem filas, tks god) perto dos banheiros (normalmente o percurso padrão das corredoras, principalmente mulheres!!!), largada tranquila, linda!!! Agora vamos aos fatos:

  • Os primeiros 15km foram TRANQUILOS, por incrível que pareça. Não quebrei, estava MUITO BEM, só precisei ir ao banheiro por precaução no km 10, eu acho, porque na Meia de São Paulo, em Abril, esse foi um dos motivos pelos quais eu quebrei, estava morrendo de vontade de fazer xixi, rsrs.
  • Ganhamos gelzinho de carbo (ainda bem, eu não tinha, hehehe), no km 10, se não me engano), e estoquei um pra mim, precisei dele depois.
  • A partir do 15, já eramquase 9 da manhã, um sol pra cada um na Avenida Politécnica, que é um retão sofriiiiiido!!! Ainda bem que tinham pontos de hidratação a cada 4km mais ou menos, e isotônico. Só ficamos sem as esponjas com água (frescurinha básica pra se refrescar), quando passei já não tinha mais… buááá
  • Nisso, começou a parte difícil. No km 17, panturrilhas doendo pelo desgaste físico, posterior de coxa reclamando, muito sol, mas o fôlego ok. Isso me ajudou bastante a não quebrar. A dor consigo corrigir acertando a passada, o fôlego não. Mas não foi fácil manter o ritmo querendo melhorar o tempo.
  • No km 19, faltando 2 pro final, minha playlist começou a ficar “sentimental”, selecionei algumas músicas especiais da minha história de superação, que me lembrassem a família, amigos, pessoas que gosto e que me apoiaram. Isso foi MUITO IMPORTANTE, nessa hora o emocional ajuda a superar os limites, vira algo PESSOAL MEMO, tipo, vem energia do fundo da alma, da última reserva do corpo e fala: EU SOU F*DA E VOU TERMINAR ESSA PROVA NEM QUE SEJA NA MARRA,OK? LIDEM COM ESSE BARULHO!!!
  • E foi o que aconteceu. Passei a linha de chegada correndo, passadas largas e seguras, mão pra cima e vitoriosa, sem quebrar, vomitar. Postei vídeozinho no insta do blog @marilianaopodeparar (me segue, heheh)
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CONSEGUI MANOOOOOOO TÁ PAGO SOU MEIA MARATONISTA ADEUS OBESIDADE ADEUS SEDENTARISMO AQUI É CURINTIA

Ganhamos isotônico, água, um suquinho, cookies integrais, barra de cereal, picolé (adoroooo), mas pra sentar pra comer tudo isso ae????????? MEU DEUS QUE DOOOOOOR, tive que deitar no chão (derrota hein mores) e aproveitei pra mandar uma selfie porque sou dessas.

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O sorrisão tava lá e é isso que importa. Aproveitei um pouquinho da Arena (nunca aproveito nada, hahahhaah, na verdade fiquei lá tirando foto e conversando com minha turma, rsrs), e fui pra casa. De metrô também, mais 2km de caminhada, believe me or not.

Cheguei em casa, fomos ao Outback e eu comi… adivinhem, MACARRÃO!!! Praticamente o fds inteiro comendo macarrão.

Passei o creminho fitoterápico milagroso que o marido de uma das minhas companheiras de corrida faz (super natural, cheirinho delícia, quem quiser me manda comentário ou me chama no Face que passo o contato) na perna inteira, tomei um dorflex e descansei. Tive que repassar o creme e tomar mais um dorflex à noite, mas no dia seguinte estava novinha em folha. Só um cansaço básico nas coxas, mas pudera, né! Rsrs.

Só que tive um pequeno problema. Aqui em casa venta muito e tomei um golpezinho de ar no domingo. Segunda acordei espirrando, ontem treinei de leve, mas de madrugada piorei muuuuito, a garganta ardia, o nariz idem… e tive que ir ao médico hoje, estou com uma gripe bem forte que poderia evoluir pra uma sinusite (de novo), então tô tomando 1292387 remédios. Não tem jeito, a Meia Maratona não é algo natural, debilita MUITO o corpo, derruba a resistência… futuramente pretendo ter a assistência de um Nutricionista Esportivo pra evitar esse tipo de problema.

Mas foi uma prova DELICIOSA, em excelente companhia, tivemos duas “estreantes” nos 21km na turma, foi emocionante ver o brilho nos olhos delas. Verdadeiras guerreiras, Ana e Paty!

E corredor é tudo doido mesmo, e mesmo meio dodoi, já penso nas próximas provas: esse mês devo ir na Halloween Run, que é no fds que vem, e em Novembro não sei bem quais vou correr, rsrs. Em Dezembro sei que tem Olga Kos e a maravilhosa São Silvestre. Corrida é tudo de bom e eu não posso parar!

Desafio não Pode Parar 96 dias #npp96 – Sugestões de sobremesas

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Oi pessoal!!!

Desafio no seu 21° dia e muitas das meninas já notaram diferença, EU TÔ MORRENDO DE ORGULHO!!! Hoje vou postar aqui um compilado que mandei por e-mail pra elas com sugestões de sobremesas fit. Como é pequeno, consigo postar aqui pra quem não está no desafio, ver e experimentar!

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Mousse de gelatina duo

1 caixinha de gelatina diet, 1 copo de iogurte desnatado

Fazer a gelatina diet conforme manda a embalagem, depois bater no liquidificador com o iogurte desnatado. Colocar para gelar.

 

Mousse de gelatina aerada

1/2 litro de leite fervido, 1 caixinha de gelatina diet, 1/2 copinho de iogurte desnatado

Bater o leite fervido com o pó da gelatina diet, depois juntar o copinho de leite desnatado e bater bem no liquidificador.

 

Balinhas de gelatina

1 caixinha de gelatina diet, 1 envelope de gelatina incolor sem sabor, 150ml de água em temperatura ambiente

Dissolver a gelatina e a gelatina incolor nos 150ml de água, deixar descansar por 5 minutos, colocar no micro-ondas por 30 segundos, depois colocar no freezer por 30 minutos, depois cortar em cubinhos.

 

Balinhas de pudim

2 caixinhas de pudim diet, 1 envelope de gelatina sem sabor, 1/2 litro de leite desnatado

Fazer a gelatina sem sabor conforme indicado na embalagem e reservar, depois dissolver os pudins na panela com o leite, colocar no fogo baixo até levantar fervura e deixar por 1 minuto, tirar do fogo, juntar a gelatina sem sabor e misturar bem. Colocar em uma forma e deixar algumas horas na geladeira. Depois desenformar e cortar em cubinhos.

 

Mousse de chocolate fit

600ml de leite desnatado, 3 colheres (sopa) de amido de milho, 3 colheres (café) de cacau em pó, 3 colheres (sopa) de açúcar demerara

Bater tudo no liquidificador até formar espuma. Depois, colocar no fogo médio até adquirir uma consistência mais firme e aerada.

Pudim diet

6 ovos, 2 xícaras (chá) de leite em pó desnatado, 2 xícaras (chá) de leite desnatado, 1 xícara (chá) de iogurte desnatado, 3 colheres (sopa) de adoçante culinário, 3 colheres (sopa) de açúcar demerara, 1 colher (sopa) de água

Bater todos os ingredientes, exceto o açúcar e a água (eu usei o mixer). Fazer, já na forma com furo no centro, a calda com o açúcar e a água. Despejar toda a massa nessa forma com a calda e assar em banho maria, colocando sobre a forma uma folha de papel alumínio (como se fosse uma tampa), por 35 minutos.

 

Outras sugestões de sobremesas:

  • Pudim diet de caixinha
  • Gelatina diet
  • Fazer o pudim diet conforme as instruções, gelar até ficar firme e colocar a gelatina diet preparada ainda quente por cima e colocar pra gelar novamente. Sugestões: pudim de chocolate + gelatina de morango, pudim de coco + gelatina de abacaxi, pudim de baunilha + gelatina de uva.
  • Fruta: 1 fatia de abacaxi, 5 morangos, 1 cacho PEQUENO de uva, 1 banana, 1 maçã, 1 fatia de melão, 1 fatia de melancia, etc. Porções PEQUENAS.
  • Banana com canela, colocar no micro-ondas por 30 segundos
  • 1 picolé de limão
  • 1 picolé de uva
  • 1 picolé de abacaxi
  • 1 bola de sorvete diet (a Kibon tem um excelente)
  • 4 suspiros
  • 1 colher (sopa) de doce de leite com canela (lembra churros, eu amo!)
  • 1 iogurte diet (corpus, por exemplo)

E deixei pra elas um desafio pra essa semana:

Não comer doces (chocolates, bombons, bolo) nem refrigerantes (mesmo os diet e zero) por 1 semana!!! Só são permitidas as sugestões aqui do desafio!!!

Eu também tô nessa! Preparei as sobremesas que coloquei na foto aí em cima (gelatina diet, pudim diet e balinhas de gelatina) e vou me esforçar! Doces são meu fraco, e preciso me controlar!

Amanhã tem post sobre a W21K, meia maratona que corri ontem!!! Post completão, do jeito que vocês gostam! Não pode parar!!!

M5K mulheres em movimento e testando um tênis novo: Skechers

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Oi pessoal!!!

Dando uma pausa nos posts do #npp96, que está a todo vapor: temos 47 participantes e até um grupo animado no Whatsapp! Mulherada se ajudando!!! Estamos trocando dicas e desabafos! Tô amando!!!

Falando em mulherada, esse final de semana tivemos a M5K Mulheres em Movimento, a já tradicional corrida de 5km que o Mc Donald´s promove (mas juro que não tem big mac na chegada! Hahahah piada mais manjada da M5K). Essa é minha TERCEIRA vez nessa prova, a primeira foi em 2014, e a prova foi lá no Centro. E ano passado foi no mesmo lugar deste ano, no Ibirapuera. O kit eu mostrei aqui no post anterior e achei bem servidinho. Cheguei no Ibira cedo: 06:30 já estava lá. Arena espaçosa, tudo concentrado num lugar só (ano passado foi separado, um horror, guarda-volumes pra um lado, largada longe…), muitos banheiros químicos (ia escrever bons, mas é impossível um banheiro químico de corrida ser bom, hahahah!) e o guarda-volumes estava sem filas. Ano passado foi horrível pra guardar, muita fila e confusão.

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C H E G U E I

Depois do alongamento, um mar de garotas pink se dirigiu à largada na frente da Assembléia Legislativa. Muita, mas muita, mas muita gente mesmo.

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Essa corrida tem todo tipo de mulheres: jovens, bem jovens, senhoras, senhorinhas, atletas, não-atletas, que fingem que são atletas, e corredoras amadoras como eu.

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Largamos no meio

Na largada, já sabia mais ou menos o que me esperava. Corridas populares, e corridas com caminhada junto, costumam ter alguns inconvenientes. Os dessa corrida não me surpreenderam:

  • Muitas, mas muitas pessoas parando pra tirar selfies e fotografias no meio da pista, sem aviso algum, colocando em risco corredores e caminhantes. Gente, é MUITO PERIGOSO. Uma parada brusca pode ter efeito dominó: a pessoa de trás de você tropeça, a de trás vem junto… pode resultar num acidente grave, então tem que ter bom senso! Se quer tirar selfies, aproveite a concentração da largada, e durante a corrida, esqueça as selfies, aproveite o percurso, tire sua foto na dispersão, com sua medalha… eu amo fotos, mas sempre fiz isso. Ou, se insistir em tirar, vá para a calçada e faça sua foto em um lugar que não atrapalhe os outros corredores.
  • Paredões de amigas… dificilmente eu corro sozinha. Se corri duas corridas sozinha, foi muito. Corro em 2, 3, já fomos 4, 5… mas quando em 3, tentamos nos dividir em 2 na frente, 1 atrás, e sempre dividindo conforme mais amigas. NUNCA, JAMAIS, formando paredões de amigas lado a lado. Isso atrapalha muito e fez, nessa corrida, muita gente ter que optar pela calçada, que é horrível pra corredores. Eu fui desviando, porque não curto correr pela calçada, isso me desgastou bastante.
  • Mulheres alteradas. Mulherada, nós não somos INIMIGAS. Eu queria entender quem colocou na cabeça das mulheres que nós devemos nos atacar ao invés de viver em paz. Vi vários xingamentos, mulheres esbarrando nas outras sem motivo (eu levei um por estar esperando minha vez pra pegar meus pertences no guarda-volumes)… era uma corrida pela união contra o câncer de mama no Outubro Rosa, a idéia é unir as mulheres por um bem maior e a gente faz isso? Não, né.
  • Poucos pontos de hidratação. Uma corrida que reune muuuitos iniciantes, TEM QUE TER hidratação em abundância. Nessa, apenas 1 ponto no km 2,5… e outro na chegada. Na caminhada das Princesas e do GRAAC, que é de 3km, teve isso, acho que até mais, rsrs.
  • Kit pós prova: Um Isotônico e BANANA. Só. Quem não gosta de banana se lascou, né rsrs. No ponto onde peguei, o cara nem estava dando na mão das pessoas, simplesmente desencanou e deixou a galera pegar. Até entendo, pq tem gente que pensa que é feira e escolhe a com pintinhas mais atraentes, demooooora… enfim.
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    Guardei meu isotônico e usei no treino de segunda, HAHAHAHA. 

    Tirando isso, a prova foi legal, um bom preparatório pros 21k que enfrentarei domingo 16/10, na W21K. Corri com um tênis novo, um Skechers GoRun, que arrematei por 99 conto na Deny Sports do Morumbi. É esse tênis aqui:

    13555lmpk-skechers-1Ele custa por volta de 250 reais normalmente, peguei uma galinha morta, rsrs. Eu queria um tênis leve, e como não encontrei um Adidas da linha Boost que coubesse no meu budget reduzido, optei por esse pra experimentar.

Um amigo do Instagram viu um post meu falando sobre isso e disse que tênis mais leves são excelentes pra maratonistas, que por terem quase zero amortecimento, corrigem melhor a passada e a corrida ocorre de forma mais natural. Como estou no meio do caminho entre a Meia e a Maratona (demora ainda, viu gente, rsrs), fiquei mais animada ainda pra testar.

Corro com Asics desde sempre e tenho um Adidas leve que gosto pra curtas distâncias, mas esse é mais leve ainda! Os tênis da Asics tem um amortecimento excelente, top mesmo, mas o peso do tênis me incomoda um pouco em provas longas, no km 15 eu sinto que tem três toneladas no pé, dá vontade de tirar e completar a prova descalça, hahaha.

Fiz uns 3 treinos com o Skechers na semana. No começo eu estranhei DEMAIS, até pra andar!!! Parecia que faltava alguma coisa, e a primeira corrida foi um sufoco: achei largo, o cadarço desamarrava, parecia que eu ia cair… na segunda melhorou e na terceira já era a M5K, e aprovei o calçado. Não senti o drama da primeira vez, completei o primeiro km numa boa e na chegada, consegui dar um sprint, coisa que nunca consigo com o Asics. Resultado: completei a prova, mesmo com muuuuitos obstáculos, em 34 minutos. Se a prova tivesse fluido melhor, teria feito em 33, até 32, mas estou satisfeita, foi meu recorde pessoal. A Olga Kos de Março eu fiz alguns segundos a mais. Ponto pra mimmmmmm!!!

Corrida é isso, ir aperfeiçoando, melhorias constantes. Os desafios, treinos de musculação (agora treino força), me ajudam a criar um corpo mais ágil. São 2 anos assim, não é fácil, mas é muito gratificante fazer corridas como essa e me sentir melhor.

Bom, é isso, amanhã é feriado e continuamos com a programação do #npp96, domingo tem a W21K e tem postão igual esse, rsrs!!! Temos um time formado aqui no blog, participantes ou não, mas tá rolando uma união show de bola, muita gente começando, insistindo, se esforçando e isso me MATA DE ORGULHO! Parabéns PRA VOCÊS!!!

Desafio não Pode Parar 96 dias #npp96 – Sugestões de lanchinhos e kit da M5K Mulheres em Movimento

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Oi pessoal!

Já mandei pras meninas do desafio #npp96 as sugestões de lanchinhos para comer entre as refeições e pré-treinos! Tudo testado e aprovado por mim! Sempre me perguntam como consigo ter tanta energia, e acredito que essa alimentação é o que me ajuda!!! Quem não estiver no desafio e quiser, me manda e-mail no meu pessoal marilia.lib@hotmail.com, que eu mando!

Hoje fui na concessionária Jeep da Indianópolis aqui na Zona Sul de Sampa (a apenas 10 minutos da minha casa, não é um sonho?) pegar o kit da M5K Mulheres em Movimento. Cheguei lá, zero fila, retirada rápida e ágil. Muitas pessoas que fizeram a inscrição antes foram retirar em outros lugares, acho que foram 3 lugares diferentes. Não sei o motivo disso, mas sei que dei muuuuita sorte porque é muito mais perto da minha casa que os outros.

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Fiz um vídeozinho no instagram do blog (@marilianaopodeparar), sobre as minhas impressões, mas vou falar aqui também. A sacolinha é absurdamente simples, num TNT simprão que é transparente de tão fino, nem dá pra usar direito (mas eu uso esses saquinhos pra separar roupas em viagens, então pode ser que dê pra usar, rsrs). A camiseta super hiper mega OK, no dryfit que mais gosto (o furadinho), mas peguei tamanho GG (seguro morreu de velho, odeio correr com roupa muuuuito justa) e ficou larga, mas gosto de usar assim mesmo, com bermudinhas. E vários brindezinhos, gostei. Sou a loka dos brindes, aproveito TUDO (os suplementos da Ultrafarma que ganhamos no ano passado na corrida da Marisa eu uso até hoje, hahaha! Rendeu), e o Ale também adora porque as barras de cereal, suquinhos industrializados, granolas e afins, que eu não sou muito fã, vão tudo pra ele, rsrs.

O chip já veio junto com o número de peito, o que agiliza pra evitar filas desnecessárias, espero pegar apenas a do guarda volumes, mas tô pensando em levar tudo na mão pra nem isso precisar fazer.

Essa corrida vai ter muitas amigas queridas, é uma verdadeira confusão porque vai MUITA GENTE, mas espero poder encontrar algumas de vocês por lá! Não pode parar!!!