Resultados: primeiro mês da dieta com o Nutricionista

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Oi pessoal!

Quem acompanha o blog sabe que em dezembro passei em uma consulta com o Nutricionista para avaliar minha alimentação e tentar sair um pouco do temido efeito platô, depois de tantos quilos perdidos e dois anos e meio de vida saudável. Comecei a dieta pra valer em 19/12, dias antes do Natal e Ano novo, então posso dizer que se alguém teve foco nessa vida, esse alguém fui eu!!!

Teve jacadinha? TEEEEVE (só aos finais de semana)! Teve dieta certinha? TEEEEVE, 90% do tempo! Teve dificuldade, problema, adaptação, planejamento, re-planejamento? TEEEEEVE!!!

Massss… se foram 3 quilos e 4cm de circunferência da barriga (não da cintura, da pança mesmo)!!!

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Eta emagrecimento maravilhoso!

Devo dizer que meu corpo reage de forma bem rápida a mudanças na alimentação. Quando fui pro Spa, por exemplo, perdi 5kg em 15 dias porque foi uma mudança muito drástica. Dessa vez não foi diferente, a mudança foi significativa e logo nos primeiros dias já perdi bastante peso. Agora sinto que está mais devagar, mas a dieta é totalmente viável e sustentável a longo prazo, então posso ficar nela com tranquilidade até passar novamente no Nutri, pois não estou passando fome, nem passando mal.

E estou tendo MUITA FORÇA das meninas do #nppverão! Formamos  um grupinho super legal no Whatsapp e a mulherada tá super focada!!!

E você? O que está esperando pra mudar de vida? Aproveite o início de 2017 pra fazer mudanças de hábitos, que mais pra frente podem resultar num emagrecimento saudável, e o melhor, a longo prazo!!! Aqui não tem dieta maluca, não tem low nada, nem jejum, porque isso pra mim NÃO FUNCIONA A LONGO PRAZO e o que eu quero é levar uma vida saudável pra sempre!!! Reeducação alimentar e exercícios físicos, essa é a tal fórmula mágica! E funciona!!! Sou a prova viva disso! Eu era obesa e totalmente sedentária, agora sou o que vocês vêem aqui no blog!!! E não vou parar!!!

 

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Baixou o preço de tudo na Lovelibe!!!

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Baixou o preço de tudo na minha loja de Moda Fitness, a Lovelibe!!!

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www.enjoei.com.br/marilialib

Tem legging, short saia, bermudinhas, camisetas, regatinhas:

É um ambiente super seguro pra comprar online!!! Pode parcelar, pagar no boleto bancário, fazer frete único pra várias peças e a postagem é garantida em no máximo 3 dias úteis!!!

A Lovelibe é uma loja que criei para ter sempre peças lindas a preços democráticos, de forma que todas possam se exercitar com muito conforto! Eu sei o quanto foi importante pra mim cuidar da aparência e me esmerar mais nos looks de treino, me sentia bem mais motivada!!! Dá outro ânimo!!!

Qualquer dúvida podem me chamar via e-mail: marilia.lib@hotmail.com

Vem ser livre com a Lovelibe!!!

Emagrecimento – o que muda e o que não muda

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  • Têm coisas que não mudam quando a gente emagrece. Uma delas é que sempre vai ter alguém pra criticar a gente, e normalmente são as mesmas pessoas que criticaram nossa gordice. Paciência e bom humor, sempre.
  • Há um hiato desesperador pra comprar roupas. Existe um momento no emagrecimento que você não está “nem no 42 nem no 40” e que NADA fica bom, tudo tem que ser ajustado, cortado, mudado… nesses momentos eu agradeço por saber costurar.
  • Uma coisa que mudou demais em mim: a capacidade de subir e descer escadas. Antes, eu ficava ofegante e mal conseguia subir um lance inteiro de escada. Hoje, de vez em quando até troco a escada rolante pela normal, porque DÁ. Antes não dava.
  • A disposição. Nossa. Antes o dia parecia que não rendia. Tudo era difícil, custoso, eu acordava bem mais tarde, me arrastava pra tudo… hoje sou elétrica, todos me conhecem assim, sendo alguém animada, cheia de energia… mudei demais neste sentido.
  • O rosto. Ahhhh, o rosto. Quando você já foi bem cheinho, o rosto muda muuuuito, e em alguns casos, dá uma despencada desesperadora, rsrs. No meu caso, meus olhos ficam fundos, minhas covinhas ficam mais encovadas ainda, as bochechas despencam, meu rosto é meio compridão e fica mais compridão ainda… mas compenso tentando sorrir o máximo possível, afinal, o que é um rostinho caído em contraste com um sorriso sincero? Olhem como eu tinha o rostinho redondinho em 2014 e depois da perda de peso como ele espichou e eu “encovei”, rsrs.

     

  • Algumas manias de obesa ficaram em mim: me encolho toda no busão pra pessoa que senta do meu lado ter espaço (quando era obesa eu ocupava uma parte do assento do lado), uso roupas largas boa parte do tempo (mas já melhorei muito), tenho medo de passar mal quando corro ou faço exercícios…
  • A auto estima demora a mudar, muitas vezes eu ainda me pego me olhando no espelho e vendo um corpo de obesa, enquanto as pessoas me elogiam e dizem que emagreci.
  • Os pensamentos de obesa me assombram. Não tenho devaneios de “comer um salgadinho”, tenho devaneios de “comprar um cento de salgadinho e comer sozinha”. Tomar 2 litros de refrigerante, um pote de sorvete, um pacote de bolacha… controlar meu psicológico é mais difícil que controlar um jardim da infância, believe me.
  • Muda a forma de lidar com quem está acima do peso. Cria um senso de compaixão e empatia que eu não tinha antes. Quando era obesa, tinha raiva de mim mesma e achava que era desleixo, que era acomodação, que era preguiça, e talvez até fosse, mas hoje entendo que havia todo um “background” por trás da minha obesidade, que tratei e trato até hoje, vários acontecimentos, histórias, pessoas, tudo isso fez um cenário totalmente favorável para que a obesidade se instalasse em mim. Tive culpa? Mas é claro que sim! Mas sei que sou humana, que naquele momento era a minha realidade, mas me perdôo e entendo exatamente os porquês de estar daquele jeito.
  • Muda seus interesses. Antes eu gostava de: comer, de frequentar os lugares da moda pra comer, aproveitava qualquer brecha pra incluir um fast food, um barzinho, um doce… hoje penso duas, três, quatro vezes e me cerco de outras opções pra não cair em tentação. Saio para lugares que tem boas opções de refeições pra mim, dificilmente vou à baladas e barzinhos, durmo cedo, acordo cedo, aos finais de semana tento ter atividades relacionadas a perda de peso… algumas pessoas conseguem levar meu antigo lifestyle adiante e ainda sim manter a forma, mas EU não consigo.
  • Mudou minha forma de lidar com a academia e os exercícios. Antigamente eu tinha PREGUIÇA E MEDO. Odiava colocar a roupa, odiava sair pra isso, odiava todo mundo que estava lá (sem motivos, obviamente), odiava não perder nada, tinha medo de perder o fôlego, de cair, de sentir dor, de desmaiar e, é claro, da frustração. Hoje eu encaro tudo isso de frente, risquei a palavra preguiça do meu vocabulário. Se eu não tiver tido um dia HARD, se eu não estiver MORTA COM FAROFA, AMÊNDOAS E PASSAS, se não for meu day off, eu vou fazer exercícios SIM. E vou tentar me superar.

Como vocês podem ver, nem tudo são flores. É uma luta dura, diária e provavelmente vai ter de ser pra sempre. Mas o lado positivo compensa tanto!!! Quem aí está começando a luta, eu digo: VALE A PENA! Mas também digo que não cura todas as dores do mundo nem muda completamente sua vida. O que tem que mudar é a sua forma de ver o mundo, de lidar consigo mesmo! Isso o emagrecimento e a vida saudável ajuda muito. Nada mais confortante do que pensar: “uau, estou fazendo isso direito e pro MEU BEM. Estou sendo bom comigo mesmo”. Pensem sempre nisso, ok? E não parem!!!

#nppverão – Corrida para iniciantes

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Oi pessoal!

Esse #nppverão está muito legal e temos muitas participantes, algumas vindas do #npp96 e que querem continuar na pegada da vida saudável e algumas novas amigas.

Uma das coisas que me pediram nesse desafio foi um incentivo para começar a correr. Sempre digo que TUDO relacionado ao corpo deve ser feito com orientação de um profissional, afim de evitar machucados e lesões, porém nem todos têm a oportunidade de ter esse treinamento individualizado, então peguei alguns treinos bem leves na página da Gabriela Pugliesi (no link tem todos, são 60 treinos ao todo), que montou junto com o personal dela, e acho que podem ser bem úteis pra quem quer iniciar os treinos de corrida, e ao mesmo tempo, perder muuuitas calorias, pois tratam de treinos intervalados que alternam caminhada e corrida.

Posso dizer, por experiência própria, que antes de me arriscar a correr distâncias inteiras correndo, fiz MUITO treino intervalado pra me acostumar e ganhar o tão falado “fôlego”, que tantas pessoas reclamam que não têm pra correr. Esse treino ajuda muito nisso.

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Meus primeiros 10k correndo 100%

Lembrando que, essas velocidades são para treinos na esteira. Para treinos ao ar livre, é interessante comprar um relógio (tem vários modelos em lojas especializadas em esportes) que meça a velocidade média, ou então, se não for possível, fazer no seu ritmo mas com um relógio sempre a disposição, olhando a divisão de tempo.

Para quem é iniciante do zero e totalmente sedentário:

CAMINHAR LIVRE – 3 MINUTOS
CORRIDA a 6,5km/h – 2 MINUTOS por 20 minutos (queima 146 kcal)

Para quem já tem uma certa experiência e arrisca uns trotezinhos:

CAMINHAR LIVRE – 2 MINUTOS
CORRIDA a 7,5km/h – 3 MINUTOS por 20 minutos (queima 161 kcal)

Para quem já aguenta correr por alguns minutos direto:

CAMINHAR LIVRE – 2 MINUTOS
CORRIDA a 7,5km/h – 4 MINUTOS
CORRIDA a 8,0km/h – por 20 minutos (queima 173 kcal)

  • Tentar fazer esses treinos 3x por semana, nunca em dias consecutivos, nos outros dias fazer atividades de fortalecimento como musculação e outras como caminhar, bike, transport, dança, etc… mas TEM QUE TER DISCIPLINA. Fazer os treinos com frequência dá condicionamento físico, força e ajuda a alcançar com segurança os objetivos.
  • Se hidrate BEM antes, durante e depois dos treinos.
  • Faça refeições pré-treino bem leves, mas que possam te garantir energia (tapioca, pão integral, bolachas integrais, barrinha de cereal, banana…).
  • Se você tem problemas de algum tipo nos joelhos, quadris, coluna, consulte seu médico antes de começar os treinos.
  • NÃO DESISTA, o trabalho da corrida é muito mental!!! Você pode parecer sem fôlego, mas muitas vezes é apenas seu corpo se adaptando à atividade. Observe bem seus sinais e persista, se possível!!! Eu fiz os intervalados por um bom tempo até que meu instrutor, um belo dia, me mandou correr 5km direto!!! E eu consegui!!!

Bom, é isso! Que tal usar esse mês de janeiro pra começar a correr? É uma atividade democrática, barata, que dá uma sensação enorme de prazer e bem-estar, além de eliminar muuuuitos quilinhos!!! Comecem devagar, não tentem ir contra os limites do corpo de vocês. Não se empolguem nem pensem em atingir velocidades no início, isso não é bom. Pensem no condicionamento físico e nisso como um treino para adquirir experiência, e, eventualmente, buscar tempo e distâncias maiores mais pra frente.

E o que precisarem, vocês sabem, é só me chamar! O que eu puder ajudar, estou disponível, não sou corredora profissional, mas tenho 2 anos e meio de muitas histórias! E não parei! E você? Que tal começar?

 

 

CHAMADA PARA O DESAFIO #NPPVERÃO!!!

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1 mês para secar, mudar hábitos e começar uma vida saudável!

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Vamos direto ao assunto: serão 31 dias de Reeducação Alimentar + Exercícios, quem quiser participar mande seu e-mail e número de celular (caso queira participar do grupo do Whatsapp):

desafionpp96@gmail.com

E antes de qualquer coisa, o que você precisa fazer para começar:

  • PESE-SE em uma balança confiável e anote seu peso atual;
  • TIRE SUAS MEDIDAS de cintura, quadril e busto, anote tudo. Vamos precisar para transcrever para uma planilha depois;
  • TIRE UMA FOTO DE CORPO INTEIRO DE FRENTE E COSTAS com uma roupa que mostre bem seu corpo atual. Eu uso um top e uma bermudinha de lycra;

E hoje:

  • FAÇA 6 REFEIÇÕES: café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar;
  • TOME 8 COPOS DE ÁGUA;
  • FAÇA PELO MENOS 30 MINUTOS DE EXERCÍCIOS (caminhada, pular corda, correr, dançar, musculação, pilates, luta…);

Essas são as primeiras instruções! Nada de outro mundo, vamos começar devagar! Seguindo inicialmente esses pilares, amanhã já começamos a alinhar a alimentação!!! 31 dias apenas, pra uma mudança pro ano inteiro, e quem sabe, pra uma vida inteira!!! Vem com a turma do #npp que é sucesso! Reeducação alimentar, mudança de hábitos, vida saudável, exercícios = bem-estar, alegria, disposição!!! Não pode parar!

 

Desafio #npp96: DONE, #nppverão na área!!!

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Faltam 3 dias pro início do #nppverão!

Um desafio mais curto, mas não menos poderoso! Fiquem LIGADAS!

E algumas LINDAS do #npp96 dizem como foi participar do primeiro desafio:

Erica:

“Ver uma realidade parecida com a minha, que é uma pessoa que trabalha, que tem horários delimitados para outras atividades, que namora, que briga, que tem problemas comuns, torna mais fácil a minha identificação. E ver um feito desses, ver as fotos do antes e do depois, me fizeram enxergar que isso era possível até para mim.
Participei do ##npp96 e, mesmo sem fazer os exercícios da maneira que eu gostaria, mesmo muitas vezes eu não ter as 6 refeições diárias que eu gostaria, eu mudei alguns hábitos fundamentais na minha vida. E o mais importante deles, que acredito que me ajuda demais, é tomar muita água. E, além de tomar muita água, parei para reparar agora e eu não tenho mais substituído refeições por “coxinha” como eu costumava fazer para perder menos tempo. Eu dou um jeito de comer algo mais saudável, porque comecei a criar uma consciência do meu próprio corpo e comecei a perceber o tipo de alimentação que me fazia sentir melhor. Inclusive meus problemas de estômago diminuíram significativamente!
Resultado: Eu tinha uma meta de perder 12 kg em 6 meses. Então seriam 6kg no período do #npp96. E atingi minha meta! ! Perdi os 6kg que eu queria! Mesmo com coisas que quero ainda melhorar na minha alimentação, fico feliz demais de perceber o quanto já melhorei.
Ansiosa pelo próximo desafio! !
Obrigada, Marília!! Não pode parar! !”

Vanessa S.:

“Ma, o meu foi correr pelo amigo!
#corripensandonomeuamigo
Descobri que não era minha praia correr corridas pra valer, aí resolvi dedicar as corridas na esteira , na pista aos meus amigos. Já são quase 200km!”

Amanda:

“Bom eu particularmente estou adorando participar desse grupo acordar com um depoimento uma receita nova até mesmo dúvidas das meninas as dicas dá Marília é maravilhosa estou em processo de emagrecimento esse final do ano foi bem diferente do ano passado engordei 2,5 + esse ano foi só 900 grs foi bem diferente com a cabeça totalmente diferente obrigada meninas nunca devemos de desistir de nós mesmas bjs”

Aline:

“Então… esse grupo aqui me ajuda demais! Não é só no processo de emagrecimento, mas no entendimento que preciso buscar uma vida saudável, isso inclui uma alimentação saudável, exercícios para o corpo e nosso papo aqui funciona como um exercício para a mente. Com vcs eu rio, eu choro, eu me abro, compartilho… me sinto aceita, me sinto valorizada, e ao contrário da pressão social, que nos reprime, julga e pune… vcs tem um espaço enorme na minha rotina… obrigada, Marilia, vc me proporcionou isso.
Estamos longe fisicamente, mas já acordo com essas meninas na cabeça!!”

Aline C.:

“Eu falo bem pouco aqui. Quase nunca! Mas gosto muito de ler/ver os comentários e fotos…vcs tem me feito enxergar algumas coisas de modo diferente e melhor. Tem me feito ver que não sou só eu quem tem dificuldades com dieta e que da uma “jacada” de vez em quando. Acho importante ter pessoas assim. Valeu Ma pela iniciativa😘😉. Ps: eu dia, quando crescer, quero ser igual vc. O mocinha focada! #invejagospel”

E vou dar MEU depoimento também!

Marília:

“Comecei o desafio de forma a me desafiar, de forma experimental, a orientar algumas pessoas que tinham como objetivo não apenas perder peso, mas sim mudar hábitos e ter uma vida mais saudável. Tivemos mais de 50 inscritas, quando nas minhas previsões mais otimistas, teríamos umas 20… e nosso grupo no Whatsapp permanece ativo e cheio de postagens! Pra mim, foi um grande sucesso. Não faço premiações nem cobro valores, muito menos faço pressão. O emagrecimento e mudança de hábitos não precisa de premiações, a maior premiação é o BEM-ESTAR. Participa quem quer e quem tem vontade. Se quiser sair no meio e voltar no próximo, são todos muito bem-vindos. Emagrecer e mudar hábitos não são taferas fáceis e eu entendo tudo que envolve e implica tomar essa decisão. Eu, pessoalmente, comecei o #npp96 querendo mudar alguns hábitos meus e minha conclusão não foi nem um progresso significativo, mas sim que PRECISAVA ir ao Nutricionista pois mesmo focada e com a alimentação controlada, não sentia que estava no caminho certo depois de mais de 2 anos e meio com essa dieta. Fui no Dr. Daniel e estou seguindo a dieta que ele passou baseado no meu perfil há aproximadamente 3 semanas e já sinto uma enorme diferença. Ele mudou muitas coisas na minha alimentação e estou feliz porque o desafio me fez ver que precisava ir além do meu auto-didatismo e conhecimentos técnicos e buscar AJUDA ESPECIALIZADA. Estou aprendendo muito. E o grupo e as meninas, que são FORA DE SÉRIE de tão fofas, me ajudam a manter a disciplina, a me orientar quanto às expectativas de quem quer mudar de vida, a desabafar e fazer novas amizades. Elas podem não saber, mas me inspiram e me dão mais confiança. Vejo histórias no grupo que me fazem ter admiração e orgulho de pessoas tão bacanas. E elas pediram um desafio novo, e cá estou eu montando. Com amigos fica mais fácil e mais motivador!!!”

E VOCÊ?

O QUE ESPERA PRA 2017? (tô gritando mesmo, que é pra acordar)

Quer mudar de vida? Quer adquirir hábitos melhores e mais saudáveis? Ter energia extra, se sentir bem consigo mesmo, fazer um esporte, ter pique pra brincar com seus filhos, entrar para uma academia, um grupo de corridas, cuidar melhor da saúde, controlar o diabetes, a pressão alta, ou qualquer outro problema de saúde?

Vem com a gente no #nppverão!!! As meninas conseguiram, e vocês também vão conseguir!!! A decisão de uma vida melhor e mais saudável deve ser tomada AGORA, não perca mais tempo!!! E conte comigo e com o blog para o que precisar! Não pode parar!!!

 

São Silvestre e o novo Desafio #npp

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Oi pessoal!

Como vocês sabem, esse ano corri pela segunda vez a São Silvestre! Ano passado, como participei do Vida Corrida (documentário da Globonews) e eles me filmaram durante todo o percurso, foi bem intenso, tive que me concentrar para dar meus depoimentos, foi muito emocionante! E gostei tanto da prova que não poderia deixar de fazê-la novamente!!!

Minha preparação não foi muito diferente do que já estava fazendo nos dias anteriores. Como iniciei a dieta do Nutricionista há algumas semanas, não saí dela. Os treinos permaneceram os mesmos, só fiz algumas distâncias mais longas alguns dias antes da prova pra me habituar, alguns exercícios educativos e um pouco de musculação.

No dia, fiz meu café da manhã habitual (crepioca e café com adoçante), tomei maltodextrina e bastante água antes da prova. Chegamos à Paulista uns 40 minutos antes da prova e estava simplesmente LOTADA:

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Um MAR de corredores de todas as raças, idades, etnias, vários fantasiados, com a família, cachorro… a São Silvestre é de longe a corrida mais DEMOCRÁTICA de todas, porque não restringe acesso e atrai pessoas de todos os tipos. É uma farra!

Mas ninguém, por mais calor que estivesse nos últimos dias em São Paulo, estava preparado pro calor que fez durante a prova. Largamos às 09:00hs da manhã (horário totalmente fora dos padrões, a maioria das corridas larga as 07:00hs, até mais cedo!), e vou falar tudo que aconteceu em tópicos, pra vocês saberem vários detalhes, eheheh:

  • A largada é uma farra, conseguimos correr logo depois do pórtico de largada, o que é raro numa São Silvestre tão cheia. Normalmente rola uma pequena caminhada, mas não aconteceu.
  • No viaduto da Dr. Arnaldo foi extremamente emocionante ver a galera cantando “VAMO VAMO CHAPEEEE” em homenagem aos mortos e feridos no trágico acidente de 2016,  fiquei muito arrepiada e gritei muito junto com a galera. Despertar essas emoções dá mais garra pro corredor. Foi muito lindo.
  • A descida pro Pacaembu é uma delícia, hora de dar um sprint de leve, olhar o MAR de gente que se forma.
  • Na Avenida Pacaembu começou o drama. É uma avenida arborizada, mas mesmo assim o calor estava judiando… já fiquei apreensiva porque sabia que boa parte do restante do percurso seria descoberto…
  • Rolou um ponto de Hidratação super tumultuado, bagunçado… porque passou uma distância gigante da largada sem água (acho que uns 4km), e a reposição foi sofrida… tinham caixas fechadas de água mas ninguém colocava pra gelar, um absurdo! Resultado: pouca água, e água meio quente. Mas tudo bem, pensamos que mais pra frente ia melhorar, rolar uns Gatorade…
  • Os viadutos da região da Barra Funda são sofridos, não tem sombra, só sofrimento, hahahaha! Mas conseguimos seguir correndo, com muito custo. Estava quente demais e era difícil manter o ritmo. A galera da Gaviões da Fiel sempre presente (ano passado também estavam, e sou corintiana, mores), e dei meu gritinho de “Vai Curintia”. Sou dessas.
  • Nessa hora, esperamos um isotônico, que é muito necessário em provas de mais de 10km. Olhei um termômetro de rua que marcava 31 graus. Medo. Como só teve mais um ponto de hidratação com água, igualmente tumultuado e com água quente, uma guerra pra pegar, dissolvemos os géis de carboidrato que levamos pra dar um gás lá pelo 7,5km.
  • Calor, calor, calor… chegando na região do Centro da cidade, vendo que não ia rolar hidratação nem isotônico (lembrando que ano passado, na mesma São Silvestre, a hidratação foi super ok e isotônico a cada 3km, mais ou menos), tivemos que parar numa vendinha e comprar uma garrafa de Gatorade.. foi um alívio, um bálsamo… já estava sentindo as pernas meio bambas…
  • Mas continuou difícil, estava quente demais, muita gente… uma hora olhei pra um bar e uns corredores pararam pra beber cerveja (gente, eu amo corredores, sério), e eu falei “poxa, nem precisava ser cerveja, eu só queria uma coca-cola”, aí um colega corredor me ofereceu um copo d´água. Solidariedade é uma benção e é por isso que eu amo a tribo corredora, sempre rola esse tipo de coisa. 🙂
  • O percurso foi um pouco diferente e quando menos esperei, estávamos na fatídica subida da Brigadeiro. Nesse ponto deixei a Carina, que correu comigo até então, manter o ritmo dela e diminuí o meu, estava muito cansada… precisava de água de novo, mas o ponto de hidratação NÃO TINHA MAIS ÁGUA, e o pessoal dizendo que só ia ter de novo na Paulista… ah, que beleza. Depois de 2,5km de subida, tem água, que beleza… aff… (lembrando que a inscrição custou 160 pilas, ok?)
  • Fui no ritmo da velhinha: devagar, trotando mambembe, toda arqueada, suada… foi um sofrimento… mas sabia que uma hora ia aparecer a Paulista, tinha como ponto de referência o Bradesco da Brigadeiro… e ele chegou, aí aumentei o ritmo.
  • Na subida mais devagar da história, consegui pegar meu celular e ver no meu Whatsapp que meu pai estava me esperando na Paulista. Ele foi assistir a chegada da prova e me buscar. Foi muito emocionante, porque ao chegar na Paulista, consegui vê-lo bem de longe, numa sombrinha… fiquei muito emocionada e agradecida. Meu pai foi um dos meus grandes incentivadores e vamos ao Parque Ibirapuera juntos sempre… depois que o localizei, comecei minha prece de agradecimento e vi o pórtico de chegada… aí, mais uma vez, como em 2015, não deu pra conter o choro… e dessa vez, acho que pelo sofrimento da prova, chorei de soluçar… agradeci a Deus, a família, ao namorado e aos amigos… não tem UMA pessoa do meu convívio que não me incentive… sou cercada de bençãos e ter saúde pra completar uma prova tão difícil é mais uma prova que Deus me ama demais.
  • Atravessei o pórtico e o tempo marcava mais de 2 horas e meia de prova… como a largada demorou, nem sei qual foi meu tempo, mas foi um alívio terminar. Estava feliz com qualquer tempo e terminei super bem. Só tivemos que andar PRA CARAMBA pra pegar medalha e “kit” pós prova.
  • Coloquei “kit” porque o que recebemos foi uma água que estava meio escondida nas laterais da Paulista e muitos corredores sequer notaram, e um kit, me perdoem a raiva, RIDÍCULO, com um torrone e uma barra de cereal. Sério, quando se termina uma prova tão longa, o MÍNIMO que se espera é uma banana pras cãimbras, uma maçãzinha refrescante e um isotônico ou água de côco pra repor as energias e ir pra casa. Lembrando que foram CENTO E SESSENTA REAIS de inscrição, ok?
  • Comi o torrone mais puxento da história, aquilo não descia nem com água… sorte que meu pai me esperava (BRIGADO PAI) com uma coca geladinha e uma garrafona de água… sério, não é pra amar demais um pai desses? Bebi como se fosse, perdoem o trocadilho, a última coca gelada do deserto!!!
  • Ele disse que ficou espantado em como eu estava bem após a prova, e realmente eu me sentia bem. Estava cansada, mas sem dores, a coxa que estava machucada semanas antes nem doeu!!!

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  • Medalha LINDÍSSIMA, acho que uma das mais bonitas que tenho, pra não dizer que só falei mal da organização. Pretendo correr várias São Silvestre ainda, mas espero uma organização melhor nos próximos anos.

Descansei a tarde toda e ainda consegui ir a festa de Ano novo… mas no dia seguinte, não prestei pra nada: cansada, com muuuuito sono, devagar quase parando, dor nas duas panturrilhas… mas já melhorei.

E agora eu quero falar sobre o #npp96 e o novo #npp. Bem, fiz o #npp96 como um desafio experimental de 96 dias, sob minha supervisão, com várias participantes, até mais do que eu esperava! Mandei vários materiais via e-mail que foram importantes pra mim durante esses dois anos e meio, fizemos um grupo super unido no Whatsapp, foi sensacional e fez muitas meninas terem progressos não apenas na perda de peso, mas sim na conscientização de melhorar seus hábitos! Um grande sucesso!!!

Agora, dia 09 de janeiro, inicio o #nppverão. Um mês de desafio pauleira, pra começar o ano no PIQUE TOTAL. Eu estou numa dieta bem restrita e quero continuar nesse ritmo, e vou encher o blog de posts e o instagram e o stories (@marilianaopodeparar, ME SIGAMMM) de posts e fotos inspiradoras pra vocês!!!

Nesse desafio, vamos focar numa boa REEDUCAÇÃO ALIMENTAR, sem lowcarbs, sem chás milagrosos e águas incríveis, vamos focar no que realmente importa, que é alimentação equilibrada, completa, que deixa a gente feliz e animado pro dia-a-dia, sem inventar moda!!! 

E os exercícios também entram na onda. Quero dar uma forcinha pra galera que está querendo começar a correr, então penso em fazer algo em relação a isso, vai ser incrível!!!

Fiquem ligados aqui no blog que vou dar as instruções essa semana ainda!!! Vamos juntos! 2017 já começou e eu quero ver todo mundo animado em busca de uma vida saudável! Não pode parar!!!